Своевременное лечение поможет быстро и эффективно справиться с неврозом с применением чадящих форм воздействия на психологическое и физическое здоровье. При этом выбор конкретной методики зависит от сложности и длительности заболевания, индивидуальных особенностей человека, наличия сопутствующих болезней.
Как самостоятельно избавиться от неврозов
Самостоятельное лечение может быть действенным способом справиться с неврозами при одновременном наличии профессионального лечения. Эффективными правилами, соблюдение которых позволит достигнуть положительного результата, являются:
- качественный и продолжительный сон (7-8 часов);
- налаженный режим дня (правильное питание с соблюдением графика, наличие умственной и физической работы, соблюдение режима труда с перерывами на отдых);
- регулярная эмоциональная разрядка (спокойные прогулки, йога, танцы, бокс, рисование и т.д.);
- социальная активность, общение (встречи с друзьями и членами семьи).
ВАЖНО: ошибки в самостоятельном лечении не только не помогут справиться с заболеванием, но и усугубят проблему.
Психотерапия как профессиональный метод лечения
Выбор конкретной методики всегда индивидуален, зависит от возраста, пола, симптоматики, причин возникновения и течения заболевания.
- Индивидуальная психотерапия.
Востребованный метод, который активно используется для лечения детских неврозов. Формами психотерапии могут быть:
- арт-терапия (например, по рисункам ребенка можно составить психологический портрет и отслеживать прогресс в лечении. Как правило, тематика рисунка или лепки связана со страхами, переживаниями, трудностями во взаимоотношениях с членами семьи и друзьями);
СПРАВКА: врач получает скрытую информацию не только исходя из содержания рисунка, аппликации, слепленной фигуры, но и из сопутствующего объяснения, которое дает ребенок.
- ролевые игры (обучают справляться со сложными, нестандартными ситуациями. С помощью психотерапевта во время игры ребенок отрабатывает навыки самовыражения с помощью эмоций, общения с другими игроками, снятия напряжения);
ВАЖНО: особой формой детской психотерапии является сказкотерапия, в рамках которой могут присутствовать элементы медитации и перевоплощения ребёнка в сказочных героев и животных.
- общение с животными (собаки, кошки, лошади помогают нормализовать работу нервной системы),
- внушение и гипноз (последняя форма применяется в особых случаях с учетом ограничений).
- Групповая психотерапия.
Применяется при наличии трудностей в общении, выраженной стеснительности и застенчивости. Количество участников группы зависит от возраста: чем младше дети, тем меньше их количество. Продолжительность занятий также зависит от возраста: от 30 минут до полутора часов.
Для достижения стабильного результата требуется пройти курс занятий. Дети не просто общаются друг с другом на отвлеченные темы, но и выполняют задания психотерапевта, участвуют в предложенных играх. Также в течение курса специалист задает домашнее задание. После проверки психотерапевт либо продолжает выбранный формат терапии, либо вносит корректировки.
