Терапия настроения: как победить депрессию без таблеток

Депрессия - это весьма удручающее состояние, которое напоминает падение в глубокий колодец, где не за что уцепиться. Если вы страдаете от депрессии, необходимо обратиться к психиатру в Липецке. Вам также будет интересно узнать о том, как победить это заболевание без лекарств.

Как помочь себе справиться с депрессией?

Для начала постарайтесь разбудить свое тело. Побольше двигайтесь, займитесь танцами или йогой, замените лифт хождением по ступенькам. Крайне важно также наладить контакт с собственными эмоциями. Не лишним будет завести журнал настроения, где вы сможете описывать все свои переживания и то, что их вызвало. Это поможет вам научиться контролировать свои эмоции.

Не стоит держать все свои переживания в себе. Откройте их близким людям, и вам сразу станет легче. Вы также можете рассказать о том, что вас тревожит, психиатру, который работает в нашей клинике. Ну а если кому-то из ваших близких понадобятся услуги нарколога, этого специалиста вы также найдете у нас.

Для того чтобы быстрее выйти из депрессии, постарайтесь перестроить свое мышление. Очень часто различные негативные мысли у людей возникают на фоне заниженной самооценки. Вам нужно перестать тянуться к каким-то недостижимым идеалам и постараться полюбить себя таким, какой есть. Поймите, что каждый человек имеет право на недостатки, а идеала просто не существует.

Если вы чувствуете стыд, усталость или отстраненность, помните о том, что виной всему - ваша депрессия. Поймите, что вашего строгого внутреннего критика в реальности не существует. Представьте себе, будто за вами следом ходит злобный и ворчливый брюзга, комментирующий каждый ваш шаг. Чем более яркая картинка возникнет в вашем воображении, тем быстрее вы сможете избавиться от привычки во всем критиковать себя. Прекратите зацикливаться на анализе своих поступков и переживаний. Не замыкайтесь в себе, обратите внимание на других людей и на то, что происходит вокруг вас. Это поможет вам быстрее прийти в бодрое расположение духа.